Розбираємося, в який момент фільми для дорослих перетворюються із задоволення на проблему. Може тоді коли жінки віддали перевагу і всі як одна купили вибратор на пульте - шуткуємо ))

Лише 2019 року один із провідних світових порносайтів PornHub щодня відвідували в середньому 115 мільйонів осіб, і в експертів є підстави вважати, що за 2020 "ковідний" рік кількість чоловіків, які щодня присвячують час перегляду такого контенту, істотно збільшилася.

У той час, як експерти-сексологи фіксують постійне зниження інтересу до сексу як у чоловіків зрілого віку, так і в молодих, кількість користувачів порносайтів постійно зростає. Деякі експерти вже говорять про залежність від порно - таку саму, яка може розвинутися від алкоголю, азартних ігор чи наркотиків. Чи справді порнозалежність існує, на що вона схожа і чим небезпечне надмірне захоплення фільмами для дорослих?

Чи існує порнозалежність?

Офіційно - ні. Залежність від порнографії не визнається психіатрами та психологами такою самою проблемою, як залежність від алкоголю, наркотиків, азартних ігор або онлайн-ігор. До посібника з психологічних розладів DSM-5 це захворювання також не включено. Чому? Уся справа в нейрохімії. Попри те, що перегляд порнографії може активувати в мозку ті самі ланцюги задоволення, що, наприклад, алкоголь чи героїн, більшість експертів погоджуються з думкою, що такої самої непереборної пристрасті він не викликає. Річ у тім, що вживання хімічних речовин не тільки активує ланцюги задоволення у вашому мозку, а й фактично змінює хімічний склад нашого мозку, через що він більше не може самостійно вивільняти дофамін і потребує постійного хімічного підживлення.

Попри те, що перегляд порнографії допомагає у вивільненні дофаміну, він не впливає на самостійну здатність мозку вивільняти "гормон винагороди" дофамін. Як же формується залежність від "дорослого контенту"? Фахівці припускають, що йдеться скоріше про різновид компульсивної або нав'язливої поведінки, за допомогою яких чоловіки (і рідше - жінки) намагаються зняти напади тривожності, туги або нудьги.

Як зрозуміти, що у вас може бути залежність від порно?

Немає однозначної відповіді на питання, скільки порно на день (тиждень, місяць, рік) дивитися безпечно, а скільки - уже перебір. У кожного свій поріг, своя, так би мовити, доза. Але, найімовірніше, у вас проблеми і потрібна допомога, якщо присутні хоча б деякі з цих симптомів:

  • Ви відчуваєте тривогу, гнів або нервозність, якщо з якихось причин змушені відмовитися від перегляду порноконтенту;
  • Перегляд порно не приносить вам радості чи задоволення, а лише допомагає приглушити тривогу;
  • Ви звертаєтеся до порно, якщо відчуваєте невпевненість, тривогу, страх, смуток - і перегляд допомагає вам на якийсь час приглушити ці емоції;
  • Ви відчуваєте, що ваші стосунки з партнеркою або дружиною стали менш близькими, з них зникає інтимність і довіра;
  • Після перегляду порно у вас з'являється почуття провини, сорому або каяття;
  • У вас з'являється схильність до ризикованої поведінки, яка може поставити під загрозу вашу кар'єру або громадське життя.

Що робити, якщо ви підозрюєте в себе залежність?

Оскільки залежність від перегляду порнографії найчастіше стає своєрідними ліками від почуття тривоги, стресу або туги, то і боротися варто насамперед із причиною цих станів. Зрозуміло, найкраще звернутися до психотерапевта: можливо, вам знадобляться препарати проти тривоги, антидепресанти або препарати, які допоможуть налагодити сон. Але якщо з якихось причин немає можливості звернутися по медичну допомогу, спробуйте ці рекомендації:

  • Не намагайтеся відмовитися від перегляду порно відразу, різко. Найкраще, якщо ви будете поступово скорочувати кількість часу, який приділяєте цьому хобі - повільно, але неухильно;
  • Спробуйте освоїти практики розслаблення і зняття стресу: медитацію, прогулянки на свіжому повітрі, усвідомлене дихання;
  • Спорт та ігрові активності, особливо якщо займатися ними на свіжому повітрі, допоможуть посилити вироблення дофаміну, а також зменшать симптоми стресу і тривоги.