Чому ми постійно обираємо "не тих" партнерів? У галузі вивчення стосунків теорія прив'язаності посідає важливе місце. Вона якраз пояснює причину того, чому наші стосунки розвалюються. Які є типи прив'язаності, і як вони впливають на наше життя - у цій статті.
Згадайте кілька ваших колишніх. Можете сказати, що стосунки з ними йшли начебто за одним сценарієм, з відмінностями лише в незначних деталях? Так ось "сценарій" і є ваш тип прихильності, який не збігався з таким у ваших колишніх! А про те, як зрозуміти свій тип і що з цим робити - розповімо далі.
Типи прив'язаності в психології
Сама теорія типів прив'язаності ґрунтується на дослідженнях психоаналітика Джона Боулбі та психологині Мері Ейнсворт. Вона передбачає, що формування поведінкових установок починається вже в дитинстві. Розуміння цього вченим дав проведений емпіричний експеримент, який 1965 року розробила сама Ейнсворт.
Він називався "незнайома ситуація". Суттю було вивчення реакції та адаптації дитини до стресу, який регулювався появою і відходом її батьків. На підставі спостереження за 26 дітьми, які брали участь у першому проєкті, Мері з колегою сформулювали ознаки чотирьох типів прив'язаності:
Надійний тип прив'язаності
Діти почуваються впевнено. У них позитивний погляд на себе і на своїх вихователів. Вони почуваються комфортно, коли шукають розради і підтримки у своїх опікунів. Цей тип прив'язаності характеризується здоровим балансом незалежності та залежності. Він формує основу для здорових стосунків із людьми протягом усього життя.
Тривожно-амбівалентний тип прив'язаності
Діти з таким стилем прив'язаності мають непослідовний і невизначений зв'язок з опікунами. З одного боку, діти хочуть близькості з вихователем. З іншого - часто почуваються відкинутими, розчарованими. Це призводить то до нав'язливої поведінки, то до відштовхування опікунів. У таких дітей є труднощі з довірою та регулюванням своїх емоцій.
Той, хто уникає
Тут простежується демонстрація відсутності інтересу до вихователів. Діти прагнуть уникати взаємодії. Можуть здаватися самодостатніми і незалежними, але насправді їм складно зближуватися і довіряти людям. У міру дорослішання, таким дітям дедалі складніше будувати довірчі зв'язки. Тому що вони схильні уникати прихильності. Втіхи в інших не шукають, проживають усе всередині.
Дезорганізований
Діти з таким стилем прив'язаності демонструють суперечливу, нестійку поведінку. Не мають послідовної стратегії стосунків з опікунами. Можуть, наприклад, завмирати, проявляти агресію або виглядати приголомшеними у відповідь на стрес чи небезпеку. Такий тип часто зустрічається в дітей, які пережили жорстоке поводження або насильство. Це впливає як на довгострокові наслідки для їхнього розвитку, так і на майбутні близькі зв'язки.
Як типи прив'язаності проявляються у стосунках
Згідно з теорією, стиль прив'язаності, що сформувався в дитинстві, продовжує впливати на наші стосунки з людьми в дорослому житті. Давайте подивимося, як кожен із чотирьох стилів проявляється в романтичному зв'язку. Зможете впізнати себе?
Надійний:
Дорослі такого типу мають позитивний, впевнений погляд на себе і своє оточення. У них помітний високий ступінь довіри у стосунках. Вони відкриті, легко створюють тісні, надійні зв'язки зі своїми партнерами та друзями. Ще вони впевнені, що близькі не відмовлять їм у підтримці, якщо це буде необхідно.
Приклади:
- Пара разом вирішує будь-які проблеми, які можуть у них виникнути. Знаходять підтримку одне в одного.
- Друзі, на яких завжди можна розраховувати, навіть якщо вони довго не бачилися.
- Родичі, які підтримають у всіх життєвих ситуаціях.
- У таких стосунках люди почуваються безпечно і впевнено. Знають, що вони можуть розраховувати на підтримку і турботу близьких. Це призводить до поліпшення загальної якості взаємодії з оточуючими. А також до щасливішого життя, чого хочеться всім нам побажати!
Той, хто уникає:
Таким складно будувати близькі, довірчі стосунки, оскільки вони сумніваються і тривожаться щодо обраного партнера. Відчувають дискомфорт від уразливості перед ним. Тому часто зовсім віддають перевагу самотності. Можуть здаватися самодостатніми, незалежними. Але це "ширма", захисний механізм.
Приклади:
- Почувається ніяково в парі, постійно тримає дистанцію від другого учасника.
- Пара, де один партнер почувається невпевнено. Іноді уникає близькості спілкування з іншим партнером.
- Постійна зміна партнерів, оскільки є страх прив'язуватися. Не хоче відчути можливий біль від близького зв'язку.
- Загалом - це невпевненість, нестабільність, які призводять до невдалих або недовговічних стосунків. Уже більш знайомий "портрет", чи не так?
Тривожно-амбівалентний:
Люди з таким типом прихильності в парі відчувають змішані почуття. Вони здатні на "близький контакт", але переживають про те, що їх відкинуть. Такий тип характеризується нестабільними, складними стосунками. Людина постійно шукає підтвердження і схвалення від своїх партнерів. Стає надмірно залежною від них. А це призводить до почуття розчарування та відкидання. Бо їм важко регулювати свої емоції.
Приклади:
- Людина докладає всіляких зусиль, щоб зберегти близькі стосунки. Настільки, що забуває про власні бажання та потреби, аби догодити партнеру.
- Постійна "оцінка" взаємодії в парі. Переживання, що пара зруйнується, бо близький піде.
- Почуття невпевненості та страху бути відкинутим призводить до потрапляння в залежність від свого партнера.
- Такі люди в парі намагаються маніпулювати шляхом віддалення і штучного створення необхідності в увазі. Намагаються контролювати свого партнера. Вони можуть бути надмірно емоційними, ревнивими. Спеціально ігнорувати дзвінки або провокувати ревнощі, щоб переконатися, що їх потребують.
Дезорганізований:
У дорослих із дезорганізованим стилем прив'язаності все непросто з регулюванням своїх емоцій. Демонструють конфліктну поведінку в парі. Вони також можуть відчувати порушення в самовідчутті та бути схильними до минулих травматичних переживань у відповідь на стресові події.
Такий тип прив'язаності часто трапляється в людей, які пережили в дитинстві жорстоке поводження, зневагу або насильство. Проявляється у вигляді невпевненості, страху, уникнення близькості та повноцінних стосунків з іншими людьми.
Приклади:
- Уникає близькості, глибокого "духовного" зв'язку. Постійно шукає нові знайомства. Не готовий до тривалих і серйозних стосунків.
- Дуже невпевнені в собі, у своїх почуттях. Тому відчувають страх або тривогу при спробі відкритися іншій людині.
- Також вони можуть постійно сумніватися в любові та відданості партнера. Шукають підтвердження своєї значущості на стороні. Що призводить пару до частих суперечок і конфліктів із вираженням агресії.
- Така людина відчуває складнощі в адекватному вираженні своїх емоцій і почуттів. Це ускладнює комунікацію у стосунках. Дезорганізований тип прив'язаності потребує психологічної допомоги! Він може призводити до серйозних психологічних проблем, впливати на якість життя людини.
Як змінити та опрацювати тип прив'язаності
Дослідження показують, що у 70-80% людей тип прив'язаності з часом не змінюється. Проте - це не вирок, а лише стійка звичка. Формування типу відбувається в ранньому дитинстві, а значить на дуже глибокому рівні. Він визначається середовищем, у якому ми виросли, взаємодією з батьками та оточенням.
Змінити свій тип прив'язаності можливо! Але це вимагає часу, профільного психотерапевта і масу зусиль для виконання глибокої роботи над собою. Також може знадобитися припинення контакту з певними людьми. Або навіть повна зміна оточення. Будьте готові до такого.
